代孕零風險包成功:備孕可以運動嗎？備孕期間運動有些什麼好處？

　很多愛美的年輕備孕媽媽都想在生育孩子之後還擁有苗條的身材，就想着在備孕期間就開始運動，有助於恢復身材;還有些原本就比較肥胖的備孕媽媽也想在備孕期間減肥，以免孕期太過笨重。但是還有不少女性朋友存在疑問，在備孕階段可以進行運動嗎？會不會有什麼影響呢？接下來我們就來討論討論關於在備孕期間運動的一些問題吧。相信在這裏你可以找到你想要的答案。

　在備孕期間可以運動嗎？毋庸置疑，在備孕階段是可以進行運動的。適量的運動可以鍛鍊身體，但是過度的運動也會帶來影響，具體的好處和壞處如下：

1. 在備孕階段適當的運動可以提高備孕媽媽身體的免疫能力，在風寒感冒面前，沒那麼容易感染，還可以增加卵子活力，提高受孕機率，更好的與精子結合，受精卵的質量也會大大增加。

　2.如果女性朋友在備孕階段運動過量、過頻就會引起內分泌失調。然而一旦內分泌失調就會影響月經週期，對免疫系統也有一定的影響。再一個就是如果女性在劇烈運動以後，可能會影響受精卵的着牀，利於受孕，所以不建議廣大女性朋友在備孕期間為了減肥而進行過度的運動，喜歡運動的朋友也要注意適度哦。

　既然我們知道了在備孕階段是可以進行適量運動的，那麼什麼樣的運動適合在備孕階段鍛鍊呢？

　1.孕婦體操

　孕婦體操雖然是孕期的體操，但在備孕階段也是可以做的，對於平常不喜歡鍛鍊的人來説，可以循序漸進，慢慢在體操中體會運動帶來的舒適和塊樂。

　2.慢跑和散步

　慢跑是一種很好的有氧運動，強度也不是很大，對身體素質的提高具有很大的作用，建議備孕爸媽在早晨起牀之後進行一次慢跑，可以有效的排出體內廢物，吸收新鮮空氣。散步可以安排在飯後，促進消化的同時，享受和家人相處的時間，也是一件不錯的事情。

　3.游泳和瑜伽

　有的女性朋友就十分喜歡游泳，其實游泳也是一項很好的運動，在備孕階段堅持游泳，不僅可以提高身體素質，還可以增加皮膚韌度，在妊娠期不容易長妊娠紋。瑜伽也是很好的放鬆運動，可以調節備孕媽媽的情緒。

　總而言之，在備孕階段適當的運動對我們是有好處的，只是不建議過量運動，各位備孕爸媽要注意把握這個度哦。