大家都瞭解，懷寶寶是一件十分麻煩的事，在其中飲食調理是十分關鍵的一環，孕期飲食立即影響着胎寶寶的生長髮育與身心健康，假如懷不了小孩，也可以根據飲食調理提升懷孕的概率，那麼備孕期間女性吃什麼比較有助於懷孕？飲食注意事項有哪些？
一、備孕期間女性吃什麼比較有助於懷孕
1、懷孕前飲食搭配要有效準備懷孕的飲食搭配不一定要精、多，反而是要有效的才好;
2、飲食搭配要易於消化易消化吸收攝取的食物應當便於消化吸收、消化吸收，儘量多元化，並能增進胃口和具備飽腹感，切勿不能偏食、挑食;
3、降低營養成分損害食物中不可帶有對人體危害的成分，要留意有效的製作烹飪，降低營養物質的損害;
4.、正餐副食品有效配搭主、糧油食品的配搭，各種各樣營養物質中間的佔比要有效，每一位女性對營養物質的具體需求量是不一樣的，應對於自己狀況落實措施。
二、備孕期間應該吃什麼食物
1、身心健康人體脂肪類食物：包含三文魚、鯖魚、虹鱒魚、藍鰭金槍魚、銀鱈魚、雞蛋黃、牛羊肉、亞麻子、核桃仁等;
2、含有碘的食物：含碘的食物包含海產品、紫菜、藻類、海菜、椰子鞋產品、西蘭花、生雞蛋、脱脂牛奶等;
3、含有維生素D的食物：維生素D有兩個來源於：視黃醇和胡羅卜素，前面一種多來源於小動物食品類，後者多來源於深咖啡色蔬菜水果，含有維生素D的食物有豬肝、牛乳產品、鱈魚肝油、生雞蛋、紅蘿蔔、南瓜籽和西紅柿等。
三、備孕期間飲食注意事項有哪些
1、少吃醃漬食品類
醃漬類食物內部帶有亞硝酸銨，是一種毒副作用成分，對身體身心健康有一定的危害;
2、戒煙酒
煙草公司中帶有煙焦油、咖啡鹼、尼古丁對人會的中樞神經系統有影響，而酒精會造成血漿中的雄性激素睾酮總數降低，因此必須降低酒精的攝取，要不然會傷害精卵的品質;
3、不要吃發黴食物
發黴的食物會出現很多病原菌和黃麴黴菌，會感柒身體，堅信大家都不容易吃的;
4、不要吃含過氧脂類的食物
一些植物油脂食物如曲奇餅乾、點心、油膩品等全是會造成過氧脂類的，而過氧脂類是一種不飽和脂肪的氯丁二烯，會對身體健康導致危害;
5、多吃水果蔬菜水果，補充營養元素及其一些營養元素的攝取，可以每日喝一杯牛奶，補充蛋白質，吃一顆蘋果，填補一定的營養物質。
